【Melbourne生產】待產包Hospital Checking List

這次小Bon媽是在Melbourne的Monash Medical Center生產，所以準備的東西比較多，每家醫院提供的建議準備清單不同，自行斟酌增減為宜。

寶寶用：

(1)換洗衣物2~3套：純棉肚衣(前交叉綁帶式最好)+連身兔裝or套裝(上衣+褲子)。＊說明：醫院有提供換洗衣物，但護士們都希望寶寶第二天洗澡後換穿我們自己的衣服。

(2)帽子+手套+襪子+包巾+包毯各1件。＊說明：醫院有提供包巾和包毯。

(3)濕紙巾一包(80抽)。＊說明：醫院有提供棉花球。

(4)尿布２～３片，出院當天用。＊說明：醫院有提供布尿布。

媽媽用：

(1)媽媽換洗衣物2~3套：哺乳內衣＋哺乳上衣or前開式上衣+寬鬆棉長褲＋襪子。

(2)哺乳睡袍１件。

(3)成人紙尿褲(褲型)＋衛生棉(夜用特長型)各１包。＊說明：剛生產完穿紙尿褲比較舒服，更換也方便。

(4)溢乳墊＋舒緩乳頭疼痛的凝膠墊片or羊脂膏。＊說明：凝膠墊片我是用Rite Aid Hydrogel Breast Discs。

(5)防水防滑脫鞋１雙。

(6)帽子＋髮圈。＊說明：用來整理未洗的頭髮。

(7)盥洗用品：牙刷＋牙膏＋牙線＋密梳子＋乾洗頭＋藥浴包＋臉部保養品＋身體乳液。

(8)相機＋充電氣＋轉接頭。

(9)滴雞精2~3天份，每天240c.c.，上午和下午空腹各120c.c.。＊說明：預先做好冷凍保存，請家人放在醫院冰箱冷藏。

(10)保溫瓶＋哺乳茶包or坐月子茶飲。＊說明：茶飲我是帶Hipp促乳茶和黑豆茶。

【Melbourne坐月子】坐月子餐

第一週

調理目的：幫助子宮汙血排出身體，利水消腫，促進子宮收縮，恢復子宮正常機能。

【麻油豬肝】

【粉光蔘雞湯】

食材：雞(1kg)切成塊狀，粉光蔘25~30片，水(略蓋過雞肉，1000~1200c.c.)，當歸2片，紅棗10~12顆。

做法：雞肉飛水備用。所有材料放入鍋中，湯滾後轉小火煲1小時。(或用大同電鍋，外鍋加1.5杯水煮兩次)

食譜參考來源：http://lorina.pixnet.net/blog/post/31971693

※以烏骨雞為佳，烏骨雞可補虛勞，益產婦，改善一切虛損諸病。坐月子時要選烏骨母雞，烏骨公雞是用來安胎的。烏骨雞含豐富優質蛋白質，可治貧血，DHA、維生素A、B2、鐵質含量高，具有保固腎臟的優點。

第二週

調理目的：促進新陳代謝，預防腰部及筋骨酸痛，改善產後不適。

【麻油腰子】

【麻油雙腰】

【黑豆酒麻油腰花】

食材：豬腰1個，黑豆酒150~200c.c.(或等量米酒)，薑片15~20片，黑麻油，鹽巴。

做法：豬腰對半切開，用手壓住兩側頂端，用刀子中心切掉豬腰中間白色的部分。翻面後，先直線切5~6刀，然後橫的斜切兩刀，第一刀不斷第二刀才切斷。然後放在流水下沖5分鐘，等水變清澈再飛水，泡冰水備用。用黑麻油爆香薑片至捲曲狀，放入黑豆酒及鹽，煮開後再放入腰花，煨一下即可起鍋。

食譜參考來源：http://lorina.pixnet.net/blog/post/38071509

【杜仲腰花】

食材：豬腰1個，米酒150~200c.c.，薑片15~20片，黑麻油，鹽巴。

做法：豬腰對半切開，用手壓住兩側頂端，用刀子中心切掉豬腰中間白色的部分。翻面後，先直線切5~6刀，然後橫的斜切兩刀，第一刀不斷第二刀才切斷。然後放在流水下沖5分鐘，等水變清澈再飛水，泡冰水備用。用黑麻油爆香薑片至捲曲狀，放入杜仲粉、米酒及鹽，煮開後再放入腰花，煨一下即可起鍋。

食譜參考來源：http://lorina.pixnet.net/blog/post/38030363

【杏鮑菇炒雞佛】

食材：米酒，黑麻油，雞佛，杏鮑菇切片，老薑，枸杞。

做法：用黑麻油爆香薑片至捲曲狀，放入雞佛翻炒幾下，放入杏鮑菇片翻炒至表面均勻吃到麻油，然後放入枸杞繼續翻炒2~3分鐘至雞佛半熟，加入米酒，炒至雞佛全熟杏鮑菇入味即可。

食譜參考來源：http://icook.tw/recipes/18695

【杜仲排骨湯】

食材：排骨500g，杜仲粉30g，薑片5~6片，黑棗20~25顆中間剪開，水1000~1200c.c.，米酒半碗。

做法：排骨飛水備用。所有材料放入鍋中大火煮滾後轉小火煲1.5~2小時。

食譜參考來源：http://lorina.pixnet.net/blog/post/31734728

第三四週

調理目的：產後體力滋養，食補理氣，預防老化。

【麻油雞&麻油雞飯】

食材：雞1隻，薑片12~16片，麻油1~1.2杯米杯，米酒2.5杯，鹽適量。

做法：用黑麻油爆香薑片至捲曲狀，放入雞肉拌炒，炒香後加入米酒蓋上鍋蓋燉煮約1小時，起鍋前加點鹽。加入三碗飯拌炒(用煮好放涼的泰國米飯或糯米飯)，隔餐食用即為麻油雞飯。

食譜參考來源：http://lorina.pixnet.net/blog/post/25995209

※以烏骨雞為佳，烏骨雞可補虛勞，益產婦，改善一切虛損諸病。坐月子時要選烏骨母雞，烏骨公雞是用來安胎的。烏骨雞含豐富優質蛋白質，可治貧血，DHA、維生素A、B2、鐵質含量高，具有保固腎臟的優點。

【粉光蔘燉豬心湯】

食材：豬心2顆，粉光蔘25~30片，水7~8杯米杯，當歸2片。

做法：豬心洗淨後表面劃幾刀，所有材料放入電鍋內鍋中煮，外鍋加1.5杯水，電源跳起後用剪刀將豬心剪成厚片即可食用。

食譜參考來源：http://lorina.pixnet.net/blog/post/26315669

【當歸薑絲炒羊肉】

食材：羊肉片300g，薑6片切絲，米酒150c.c.，當歸1~2片，黃耆一把，枸杞一把。

做法：用黑麻油爆香薑片至捲曲狀，放入羊肉片拌炒至肉色變白，加入米酒、中藥材、少許鹽，待湯汁滾後轉中小火蓋上鍋蓋悶煮一下即可。

食譜參考來源：http://lorina.pixnet.net/blog/post/38029099

【栗子枸杞雞】

【茯苓蓮子雞】

【何首烏雞】

【八珍雞湯】

食材：當歸3錢，川芎2錢，白芍4錢，熟地3錢，黃耆3錢，黨參4錢，茯苓5錢，枸杞3錢，黑棗5粒，杜仲5錢，王不留行1錢，烏骨雞半隻，麻油2大匙，薑6片。

做法：藥材洗淨後以紗布袋包起來。用黑麻油爆香薑片至捲曲狀，加入雞肉略炒。放入藥材、水、酒，以大火煮開後，轉小火繼續煮約1～2小時。

【十全大補湯】

功效：調補脾胃，恢復全身氣血，預防產後腰痛、落髮，甚至產後記憶力衰退的現象。

藥方：黃耆5錢，黨參4錢，茯苓2錢，白朮3錢，當歸3錢，白芍3錢，川芎1錢，熟地3錢，炙甘草7分，首烏3錢，枸杞3錢，桂枝1錢；或用肉桂少許，杜仲3錢，補骨脂3錢，川斷3錢，巴戟天3錢，黃精3錢，冬蟲夏草3錢。

煎法：將藥方洗淨後放入鍋中，加入8碗水(或水酒各半)以大火煮開後，轉小火繼續煮至剩下5~6碗的量即完成。

飲用方法與注意事項：可以當成藥水喝，或取藥汁燉煮鰻魚、鱔魚、螃蟹、雞塊等，若煮螃蟹可分二次或一次煮二隻。火氣大者可放水多些，湯汁分幾次服。一般是服十至十五帖。

魚湯

【煲鮮魚湯】

食材：新鮮魚頭連骨架一副，老薑適量，米酒適量，麻油適量。

做法：鮮魚頭對半剖開，骨架切成適當大小，洗淨。熱鍋，倒入麻油(稍多一點)；老薑切薄片3~4片(依魚頭大小增減)，爆香至焦香微捲後，放入魚頭及骨架，煎至金黃。取一適當大小之砂鍋或湯鍋，放入煎好的魚頭及骨架，加入冷水蓋住材料再多1~2倍量，加一點米酒，蓋上鍋蓋，開大火煮至沸騰後轉小火煲1.5~2小時，熄火後再加鹽巴調味。

食譜參考來源：http://bonbonhohoho.blogspot.com.au/2012/09/blog-post_315.html

【牛奶魚湯】

食材：鱸魚一條(250~300g)或等量海魚，薑母3~4片切絲，蒜頭8~10瓣，米酒30~40c.c.，熱水2碗，鹽適量。

做法：將魚煎到2面金黃並散發香氣。加入薑絲及蒜頭稍微爆香，再加入米酒和水，蓋上鍋蓋，大火煮至湯色燒白後轉小火滿滿煮至湯頭呈現牛奶白色。

食譜參考來源：http://lorina.pixnet.net/blog/post/31782242

【薑絲鱸魚湯】

食材：鱸魚一條(300g)，薑6片切絲，水(剛好淹過魚的份量)，鹽，米酒2~3大匙，香油。

做法：煮一鍋水，水滾放入鱸魚及米酒，待水再度沸騰加入薑絲稍微煨煮，起鍋前加鹽和淋香油。

食譜參考來源：http://lorina.pixnet.net/blog/post/38029127

【黃耆鱸魚湯】

食材：黃耆30g，鱸魚1條，米酒水600c.c.。

做法：黃耆加米酒水用電鍋蒸，外鍋放1杯水。用黃耆湯底將鱸魚煮熟。

食譜參考來源：http://aoyu.com.tw/ec99/myyp10189/ShowGoods.asp?category_id=77&parent_id=68

其他藥膳

【產後顧腰部藥膳】

藥方：當歸2錢，桂枝1錢，牛七2錢，樁根2錢，桃仁1.5錢，秦艽2錢，木瓜1.5錢。

煎法：水，酒各一碗半，煎成一碗後，和鴨蛋同煮 (如煮蛋包湯) 後服用。

飲用方法與注意事項：產後四十天內使用。

食譜參考來源：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1011101502004

【Melbourne坐月子】坐月子甜品/養生甜品

【紫米黑豆桂圓粥】

食材：黑豆1杯，紅豆1杯，紫米1.5~2杯，桂圓適量，黑糖適量。

做法：紫米洗淨泡水(水要高過米5cm)，放冰箱泡一晚後打成紫米漿。黑豆和紅豆洗淨泡水3小時，用電鍋煮，電源跳起後悶1小時，外鍋再加1杯水煮一次。將煮好的紅豆和黑豆倒入紫米漿中，加入桂圓及黑糖用小火邊煮邊拌至冒泡即可。

食譜參考來源：http://lorina.pixnet.net/blog/post/30599404

【黑糖蜜腰果】

食材：生腰果200g，蜂蜜2大匙，黑糖1大匙。

做法：生腰果乾鍋炒至香氣出來，加入蜂蜜和黑糖用小火拌炒均勻即可。

食譜參考來源：http://lorina.pixnet.net/blog/post/38015201

【棗泥核桃露】

食材：核桃240g，長糯米120g，黑棗120g，水2000c.c.，冰糖180g。

做法：糯米乾鍋炒至稍微焦黃，泡水1小時備用。生核桃乾鍋炒至香氣出來，泡水半小時去除核桃皮備用。黑棗泡熱水至脹大，放入電鍋內蒸熟，去皮去籽取棗泥備用。將糯米、核桃、棗泥、水1000c.c.用果汁機打至細滑糊狀，另外1000c.c.的水加冰糖煮至融化，加入打好的糊用小火邊煮邊拌至濃稠冒泡即可。

食譜參考來源：http://lorina.pixnet.net/blog/post/38051029

【銀耳蓮子桂圓湯】

食材：白木耳數片，桂圓一小把，枸杞一小把，紅棗一小把，乾蓮子適量，冰糖(或黑糖)。

做法：白木耳泡水去蒂，撕成適當大小，與桂圓一起用大火煮滾後轉小火煲40~50分鐘，起鍋前加入枸杞和糖。乾蓮子用另一鍋水煮爛後加糖(生蓮子直接與白木耳一起煮)，舖在銀耳桂圓湯上即可。

食譜參考來源：http://lorina.pixnet.net/blog/post/27615816

【芝麻糊】

食材：黑芝麻120g，紫米或糙米120g，水1800c.c.，鵝油1~2大匙(或用等量奶油或不加)，冰糖150g。

做法：將紫米洗淨後泡水2天備用。黑芝麻乾鍋炒至香氣出來，泡水24小時備用。將黑芝麻、紫米、水600c.c.用果汁機打至細滑糊狀，另外1200c.c.的水加冰糖煮至融化，加入打好的糊用小火邊煮邊拌至濃稠冒泡，加入鵝油拌勻即可。

食譜參考來源：http://lorina.pixnet.net/blog/post/37449956

【Melbourne坐月子】坐月子茶飲

第一週

【生化湯】

功效：活血養虛，祛惡露，幫助子宮收縮。

藥方：當歸8錢，川芎6錢，桃仁5分（去蕊），黑姜5分，炙甘草5分。

煎法：用煮過的開水沖洗藥材，放入陶鍋內，使用藥方重量10倍米酒(約600c.c.)浸泡1小時，用大火煮滾後轉小火加蓋煮30分鐘，過濾取汁。煮過的藥材再加5倍米酒(約300c.c.)煮，小火煮沸後，過濾取汁。將二次藥汁混合，小火不加蓋煮到藥汁濃縮到300c.c.，裝於保溫瓶中備用。

飲用方法與注意事項：

生產後第一口喝20~30c.c.，慢慢的喝。剖腹產要等排氣後才能飲用。全部藥汁需在入睡前3小時喝完。

自然產連續服用7天，即7帖藥材，剖腹產連續服12帖。服用子宮收縮劑時禁服。

【黑豆飲】

功效：補腎，消水腫，排水。

青草藥浴鋪子有賣，一天1~2包，沖泡式茶包，單包20元。

藥方：生黑豆，米酒水或開水。

煎法：大量生黑豆用水洗乾淨，瀝乾水晾乾一下。把晾乾的黑豆放到鍋中乾炒，小火炒到有香味、黑豆皮裂開，就算炒熟了。乾炒時要不停的翻，不要炒焦了，大約要炒30~40分鐘左右。炒完後將熟黑豆放涼，再以保鮮盒冷藏保存。

飲用方法與注意事項：每天拿一些炒好的熟黑豆加米酒水或開水一起大火煮沸，沸騰後轉小火續煮至黑豆出味，濃淡可以自己控制。

【滋生飲】

功效：促進代謝，排除廢血，幫助調節免疫力，修復傷口，使身體能夠迅速恢復正常生活機能。

藥方：黃耆5錢，枸杞1錢，紅棗10顆，靈芝1錢。

煎法：將藥方洗淨後放入鍋中，加入6碗水以大火煮開後，轉小火繼續煮約10分鐘，至剩下2碗的量即完成。

飲用方法與注意事項：早上、中午各1次。

【益母飲】

功效：活血化瘀，有助產後子宮內膜重生，改善腰酸背痛。

藥方：紅棗10顆，杜仲1兩，桑寄生5錢，何首烏5錢，冬蟲夏草1錢。

煎法：將藥方洗淨後放入鍋中，加入4碗水以大火煮開後，轉小火繼續煮約20分鐘，至剩下2碗的量即完成。飲用方法與注意事項：每日晚上17-19時飲用1次最佳。

第二週

【養肝湯】

功效：排解麻醉藥品毒性，有助於緩和手術後疼痛。

藥方1：紅棗7個，米酒3600c.c.。

煎法1：用煮過的開水沖洗藥材，放入陶鍋內，加米酒1800c.c.浸泡30分鐘，用大火煮滾後轉小火加蓋煮30分鐘，過濾取汁。煮過的藥材再加1800c.c.米酒浸泡30分鐘，用大火煮滾後轉小火加蓋煮30分鐘，過濾取汁。將二次藥汁混合再煮滾，待涼後分裝放冰箱保存，可一次煮好幾天份。

藥方2：紅棗7個，米酒水或開水280c.c.。

煎法2：用開水將紅棗洗淨，以刀切開七處，加入煮沸的米酒水浸泡一夜，隔天早上加蓋蒸一小時。

飲用方法與注意事項：預產期前一星期即可開始飲用，產前用開水煮.。 

【杜仲飲】
藥方：杜仲(厚片、黑色炒過)2把，黃耆1把，枸杞2把，紅棗20顆，米酒水５瓶。
煎法：把杜仲折成段與其他材料入鍋，用５瓶米酒水小火燉煮1.5小時，要煮到杜仲再扒開時看不見裡面有白絲才算完成。

第三四週

【觀音串荔枝殼茶】

功效：產婦因坐月子進補燥熱，幫助消熱止渴，消小腹。

青草藥浴鋪子有賣，一包約2~3天份，須熬煮，一包4000c.c.水量，一包50元。

藥方：觀音串110公克，荔枝殼70公克，米酒3600c.c.。

煎法：用煮過的開水沖洗藥材，放入陶鍋內，加米酒1800c.c.浸泡30分鐘，用大火煮滾後轉小火加蓋煮30分鐘，過濾取汁。煮過的藥材再加1800c.c.米酒浸泡30分鐘，用大火煮滾後轉小火加蓋煮30分鐘，過濾取汁。將二次藥汁混合再煮滾，待涼後分裝放冰箱保存，可一次煮好幾飲用方法與注意事項：天份。

每天取用當日量加熱，每次喝20～30c.c.。 

【桂圓黃耆茶】

功效：補氣血/增強體力/營養補給。

青草藥浴鋪子有賣，一天1~2包，沖泡式茶包，單包20元。

【元氣茶】

藥方：紅棗9顆，黨蔘10克，黃耆10克，去心蓮子10克。

煎法：將藥方洗淨後放入鍋中，加入水600c.c. 以大火煮開後續滾3分鐘，熄火後燜3分鐘即完成。

其他茶飲

【哺乳茶】王不留行子茶

功效：發奶茶，主要為促進乳汁分泌/補氣補血。

青草藥浴鋪子有賣，一包一天份，須熬煮，一包1000c.c.水量，一組10包300元。

藥方：當歸5錢，熟地2錢，炒白芍2.5錢，川芎1錢，淮山5錢，黨參1兩，黃耆5錢，王不留行1錢。

煎法：將藥方洗淨後放入鍋中，加入4碗水以大火煮開後，轉小火繼續煮至剩下2碗的量即完成。

【滴雞精 vol.4】不鏽鋼蒸鍋 v.s. 現宰走地雞公

繼小Bon媽的滴雞精版本vol.1【鍋寶快鍋 v.s. 現宰走地雞公】和版本vol.2【鍋寶快鍋 v.s. macro Free Range Whole Chicken(仿土雞)】之後，

這次要嘗試的版本是【不鏽鋼蒸鍋 v.s. 現宰走地雞公】

選擇這樣組合的理由是：

(1)Melbourne的瓦斯比電費省；

(2)不鏽鋼蒸鍋容易取得；

(3)據說瓦斯爐煮的比較香；

(4)現宰走地雞公完全不過藥水，安心又健康。

【準備材料】

(1)不鏽鋼蒸鍋。

(2)現宰走地雞公：購自Melbourne雞肉屠宰場。

Step1－買回來後立即放冷凍3~4小時再解凍使用，這跟排酸肉的原理相同，動物驟然被殺，體內會自然釋放多種毒素，而且剛宰殺的熱肉細菌繁殖迅速，冷凍劑能殺菌又能讓肉質從僵直期過度腐敗期到成熟期，這時肉質最好，煲出來的湯明顯香嫩。(資料來源)

Step2－解凍後從肚子剖開，去除頭、脖子、雞屁股及周圍皮脂、內臟及殘留在骨架間的血塊等等。

Step3－雞皮那面劃數刀後，放入乾淨塑膠袋內以肉錘(平時用來將肉片拍薄的那種)用力敲打有骨頭的地方，直到感覺整隻雞已經可以任意攤平。

(3)去核紅棗7顆：將每一顆都從中間劃開，稍微泡水洗淨表面。

【滴雞精步驟圖解】

(1)將紅棗放入耐熱大碗：玻璃或陶瓷的均可。

(2)放入不鏽鋼有孔蒸架：雜貨店都有賣，平時蒸包子也很好用。

(3)將雞放上蒸架。

(4)倒扣一個盤子當鍋蓋。

(5)包上鋁箔，鋁箔與大碗的縫隙用膠帶貼住，盡量避免水氣滲入。

(6)不鏽鋼蒸鍋內放水，不要超過一半。

(7)放入中隔的蒸架。

(8)將大碗放於蒸架上。

(9)蓋上鍋蓋，用瓦斯爐大火煮至水滾後轉小火，維持鍋內水沸騰，６小時後熄火。熄火後將大碗拿出，拿掉鋁箔和盤子。

(10)將蒸過的雞與有孔蒸架移開，去除紅棗。

(11)去除雞精內的白色物質(小Bon媽有吃掉這些白白的蛋白質，還不錯)，用濾油漏勺慢慢裝入冷藏用容器內。冷藏隔夜後，用湯匙刮去表面雞油，滴雞精成品約300mL。(左盒內的雞油包含一開始用濾油漏勺過濾出的雞油)

剛剛蒸完的雞肉怎麼辦？因為大家都告誡吃滴雞精時不能吃滴過雞精的雞肉，但是好浪費呢～

以下介紹滴雞精的副產品【涼拌雞絲蒟蒻麵】

做法：

(1)洋蔥切細絲泡冰水，紅蘿蔔切絲泡檸檬汁(半顆)，小黃瓜切絲。

(2)用2顆蛋的蛋汁煎成蛋皮，冷卻後捲起來切成條狀。

(3)將滴過雞精的雞肉去皮剝成細絲。

(4)拿一大碗加入鹽、糖、白胡椒粉、日式鰹魚醬油(一大匙)、鎮江香醋(一大匙)、半顆檸檬汁、香麻油、四川老干媽辣椒(一小匙，可不加)、冷開水(可不加)拌勻，加入(1)(2)(3)所有材料(泡紅蘿蔔的汁也加入)。

小Bon媽的滴雞精其他版本待續．．．

【Melbourne坐月子】產後坐月子束腹帶

小Bon媽生小Bon的時候是在台灣，那時有訂迎馨的發奶餐和坐月子餐，所以有送餐阿姨幫忙綁束腹帶的經驗。我說的束腹帶是那種傳統產後紗布腹帶，並非剖腹開刀後為了避免傷口拉扯而使用的醫療級彈性束腹帶；而且小Bon媽覺得綁束腹帶有讓小腹消的比較快，所以這一胎決定在Melbourne生產並坐月子後，就上網查了一下束腹帶的綁法，整理如下：

【開始綁束腹帶的時間】

自然產當天或第二天開始綁，剖產第6天左右、視傷口恢復情況開始綁。

順、剖只在開始的時間上有區別，所用腹帶是一樣的。

【束腹帶的綁法】

莊博士建議綁法是：臥床式→下腹部按摩→下緊上鬆→飯前重綁→睡覺不要綁

印尼當地傳統綁法：站立式→通通綁起來→整天不要脫

節目業者建議綁法：臥床式→通通綁起來→飯前重綁→睡覺可以綁

【使用束腹帶的時間】

1、早上起床、梳洗、方便完後，即捆上腹帶。

2、午、晚餐前若腹帶鬆掉，即須拆下重新綁緊後再吃飯。

3、洗澡前將腹帶拆下：洗澡後再將腹帶綁緊。

4、入睡前將腹帶拆下備用。 

【束腹帶使用方法】

1. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角；臀部抬高，並於臀部下墊2個墊子。

2. 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高。

3. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重疊纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次。 （斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側）後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可。

4. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用 (依個人體型使用)。

5. 太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾後再綁腹帶。

6. 拆下時須一邊拆、一邊捲回實心圓筒狀備用。

【重點提示】

1. 先臥床平躺作子宮按摩動作，讓子宮位置住胸部方面提高

2. 綁法的重點是在「提」而不是在「綁」

3. 下腹要緊，上腹部要鬆

4. 讓器官有往上「提」的空間，如果只是要「綁」，用坊間的彈性束腹帶即可也較容易使用。

補充說明：剖腹產者，等拆線後即可，但是不要綁太緊。

【參考影片】http://www.youtube.com/watch?v=-oGjkSmzBmQ

【滴雞精 vol.3】現宰走地雞公 v.s. 仿土雞Free Range Chicken的滴雞精差異

目前試了一種滴雞精方法和二種食材，成品也喝過了，分享一下小Bon媽覺得二種食材的差別～

使用食材	現宰走地雞公	仿土雞Free Range Chicken
使用器材	鍋寶義大利式快鍋	鍋寶義大利式快鍋
雞油顏色	黃油	白油
滴雞精成品顏色	深茶紅色	茶紅色
滴雞精成品口感	濃郁有膠質感	濃郁

小Bon媽有用滴過雞精的走地雞公煲雞高湯，跟仿土雞煲出的高湯也不同(都是用鍋寶義大利式快鍋煮的)；仿土雞的高湯比較少油，油呈白色或淡黃色，走地雞的高湯有比較多黃油，味道比較香濃。用雞高湯煮出來的粥也是走地雞公的比較香。

仿土雞高湯煲粥

走地雞高湯煲粥

  

小Bon媽的滴雞精其他版本待續．．．