小Bon媽生小Bon的時候是在台灣，那時有訂迎馨的發奶餐和坐月子餐，所以有送餐阿姨幫忙綁束腹帶的經驗。我說的束腹帶是那種傳統產後紗布腹帶，並非剖腹開刀後為了避免傷口拉扯而使用的醫療級彈性束腹帶；而且小Bon媽覺得綁束腹帶有讓小腹消的比較快，所以這一胎決定在Melbourne生產並坐月子後，就上網查了一下束腹帶的綁法，整理如下：
【開始綁束腹帶的時間】
自然產當天或第二天開始綁，剖產第6天左右、視傷口恢復情況開始綁。
順、剖只在開始的時間上有區別，所用腹帶是一樣的。
【束腹帶的綁法】
莊博士建議綁法是：臥床式→下腹部按摩→下緊上鬆→飯前重綁→睡覺不要綁
印尼當地傳統綁法：站立式→通通綁起來→整天不要脫
節目業者建議綁法：臥床式→通通綁起來→飯前重綁→睡覺可以綁
【使用束腹帶的時間】
1、早上起床、梳洗、方便完後，即捆上腹帶。
2、午、晚餐前若腹帶鬆掉，即須拆下重新綁緊後再吃飯。
3、洗澡前將腹帶拆下：洗澡後再將腹帶綁緊。
4、入睡前將腹帶拆下備用。
【束腹帶使用方法】
1. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角；臀部抬高，並於臀部下墊2個墊子。
2. 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高。
3. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重疊纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次。 （斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側）後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可。
4. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用 (依個人體型使用)。
5. 太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾後再綁腹帶。
6. 拆下時須一邊拆、一邊捲回實心圓筒狀備用。
【重點提示】
1. 先臥床平躺作子宮按摩動作，讓子宮位置住胸部方面提高
2. 綁法的重點是在「提」而不是在「綁」
3. 下腹要緊，上腹部要鬆
4. 讓器官有往上「提」的空間，如果只是要「綁」，用坊間的彈性束腹帶即可也較容易使用。
補充說明：剖腹產者，等拆線後即可，但是不要綁太緊。
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